2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ตามสถิติล่าสุด ในช่วงวันหยุดที่สำคัญ เช่น คริสต์มาส อีสเตอร์ วันเซนต์จอร์จ และอื่นๆ คนส่วนใหญ่ได้รับระหว่าง 3 ถึง 5 กก. นอกจากจะเป็นอันตรายต่อสภาพร่างกายของบุคคลแล้ว ยังส่งผลต่อจิตใจของเขาอีกด้วย
มีไม่กี่คนที่ชอบตัวเองอ้วนและไม่สนใจวิสัยทัศน์ของตัวเอง อย่างไรก็ตาม ในขณะเดียวกัน พวกเราหลายคนปฏิเสธที่จะรับประทานอาหารโดยเชื่อว่าเป็นเรื่องยากและน่ารำคาญ
แล้วมาช่วยเหลือสิ่งที่เรียกว่า วันขนถ่าย นี่อาจเป็นแค่วันเดียวต่อสัปดาห์หรือสองสามวันในระหว่างนั้นคุณจะช่วยให้ร่างกายของคุณขนถ่ายออกอย่างแท้จริง และเวลาที่เหลือคุณไม่ต้องควบคุมอาหารเลย
วันที่ขนถ่ายมีส่วนช่วยในการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย การขนถ่ายของระบบหัวใจและหลอดเลือด การกำจัดสารพิษ ตลอดจนการหลีกเลี่ยงหรือการรักษาโรคต่างๆ
หากคุณเป็นโรคใด ๆ คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญว่าควรรับประทานอาหารใด อย่างไรก็ตาม หากคุณมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ ก็สามารถวาดเมนูเพื่อสุขภาพเพื่อขนถ่ายได้
นี่คือเคล็ดลับบางส่วนจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อการขนถ่ายที่ดีต่อสุขภาพ:
- ห้ามกินเนื้อสัตว์ในวันที่ / วัน ระหว่างที่ตัดสินใจถ่ายร่างกาย ในช่วงเวลาที่เหลือ ให้เน้นที่ปลาไม่ติดมัน ไก่ หรือไก่งวง ที่ค่าใช้จ่ายของหมูและเนื้อ
- คุณสามารถทำวันขนผลไม้โดยเน้นผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำ ผลไม้ในอุดมคติคือแอปเปิ้ล เพราะมันตอบสนองความหิวและเต็มไปด้วยวิตามิน
- หากคุณตัดสินใจที่จะขนถ่ายสินค้าสองสามวัน คุณสามารถสร้างเมนูของคุณได้โดยการกินเฉพาะผักดิบ คุณจะประหลาดใจว่าสามารถเตรียมสิ่งต่างๆ ได้มากมายเพียงใด
- ในช่วงวันที่ขนถ่าย คุณสามารถทำน้ำผลไม้ 300 มล. จากมะเขือเทศ แครอท แอปเปิ้ล ลูกพีช ลูกแพร์ ฯลฯ แทนอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น
- เน้นผักใบเขียว ทำสลัดผักโขม ผักกาดภูเขาน้ำแข็ง ผักกาดหยิก อารูกูลา ฯลฯ ลดปริมาณเกลือและน้ำมันมะกอกในนั้น
- ต้องไม่มีอาหารทอดหรือชุบเกล็ดขนมปังในช่วงวันที่ขนถ่าย
