2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ข้าว มีคุณสมบัติพิเศษในการยับยั้งการหลั่งของกระเพาะอาหารและความจริงที่ว่ามันไม่ประกอบด้วยเกลือ
การขนถ่ายข้าวจะช่วยทำความสะอาดข้อต่อด้วยโพแทสเซียมซึ่งมีอยู่ในพืชนี้ในปริมาณมาก
ปริมาณแคลอรี่ของข้าว 100 กรัมมีเพียง 100 กิโลแคลอรี นี้เป็นอาวุธที่สมบูรณ์แบบสำหรับหน้าท้องหย่อนคล้อย เมื่อไหร่ วันขนถ่ายกับข้าว มีความหวังที่จะสูญเสียมากกว่า 1 กิโลกรัมต่อวัน
ข้าวเป็นตัวดูดซับที่โดดเด่น ช่วยขจัดสารพิษและสารอันตรายออกจากร่างกาย นั่นคือเหตุผลที่ไม่เพียงช่วยลดน้ำหนักที่น่ารำคาญ แต่ยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ มันทำให้ร่างกายปลอดจากเกลือและจากของเหลวซึ่งทำให้น้ำหนักลดลง
ให้ความรู้สึกอิ่มท้องเพราะมีคาร์โบไฮเดรตในข้าวสูง ข้อดีของวันขนถ่ายข้าวมีค่ามาก นอกจากคาร์โบไฮเดรตแล้ว ข้าวยังมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ซึ่งจำเป็นและมีประโยชน์อย่างมากสำหรับมนุษย์
ข้าวเป็นอาหารหลักของชาวญี่ปุ่นและชาวจีน มันชำระล้างและรักษาร่างกายซึ่งมีอายุยืนยาวที่รู้จักกันดี
การเตรียมข้าวสำหรับวันขนถ่าย
ในการเตรียมข้าวคุณต้องแช่ข้าว 200 กรัมในน้ำในตอนเย็น ไม่มีแล้ว! ร่างกายต้องการพักผ่อนเพราะเป็นวันขนถ่าย ในตอนเช้าต้มโดยไม่ใส่เกลือและไขมัน
ตอนนี้ต้องพยายามแจกข้าวสารทั้งวัน กินเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกหิว! คุณสามารถกินได้ครั้งละ 1 ช้อนโต๊ะ กินช้าๆ และคิดว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายที่ทรมานแค่ไหน โดยเฉลี่ยแล้วสิ่งเหล่านี้คือ 6-8 ช้อนโต๊ะต่อวัน
คุณต้องกินช้าๆและมีความสุข จดจ่อกับการเคี้ยว - อย่างระมัดระวังและทั่วถึง ลองนึกภาพคุณมีตะเกียบเอเชียและกิน 5-8 เม็ดจากส่วนที่พอเหมาะในแต่ละวันของคุณ ซึ่งชาวเอเชียถือว่าเป็นอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพ
วิธีกระจายข้าววัน
หากคุณสามารถกินข้าวที่ปรุงสุกได้เท่านั้น นอกจากนี้เรายังสามารถนำเสนอข้าวหลากหลายรูปแบบเล็กน้อยสำหรับวันขนถ่าย
ในตอนเช้ามีเพียงข้าวต้มพร้อมเปลือกมะนาวและแอปเปิ้ลเขียวลูกเล็ก
ในมื้อกลางวัน - ข้าวต้มกับน้ำซุปผักจืดหรือเครื่องเทศสีเขียวต้ม โรยด้วยน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
อาหารเย็น - ข้าวต้มกับสลัดผักเบา ๆ สำหรับฤดูกาล (ไม่ใส่เกลือไม่อ้วน)
สำหรับของหวาน ให้โรยข้าวด้วยอบเชยเพื่อลิ้มรส เพราะเชื่อกันว่ามีแคลอรีเชิงลบ
ด้วยเมนูดังกล่าว วันขนถ่ายจะมีประสิทธิภาพน้อยกว่าเพียงแค่ข้าว
โปรดทราบว่าวันขนถ่ายข้าวต้องมีการเตรียมการที่ไม่ซับซ้อน นอกจากการเตรียมความพร้อมด้านจิตใจในวันก่อนวันขนถ่ายแล้ว อาหารเช้าของคุณควรเข้มข้นขึ้น และอาหารกลางวันและอาหารเย็นด้วยอาหารแคลอรีต่ำที่เบากว่าและอุดมด้วยไฟเบอร์
เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยน้ำ 1 แก้ว ตามด้วย 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง และ 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมะนาว. นี้จะเกี่ยวข้องกับกระบวนการเผาผลาญและเตรียมร่างกายสำหรับความเครียดที่จะมาถึง
