ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยวันขนถ่าย

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

วันแดดอบอุ่นและการพักผ่อนอย่างไร้กังวลริมสระน้ำและบนชายหาด อะไร? คุณไม่ชอบรูปร่างของคุณในตอนเช้าเหรอ? ถ้าเป็นเช่นนั้น ให้พับแขนเสื้อขึ้นแล้วเริ่มอาหารอย่างรวดเร็วโดยใช้เวลาหลายวันในการขนถ่าย

นักโภชนาการแนะนำให้งดอาหารสัปดาห์ละสองครั้ง โดยเฉพาะในวันจันทร์และวันเสาร์ สิ่งที่คุณควรบริโภคผ่านพวกเขา:

- แอปเปิ้ล 1.5 กิโลกรัม คุณยังสามารถนำไปอบได้ แต่ไม่ปรุงแต่งด้วยซาดาร์

- หรือ kefir 1.5 ลิตรและคอทเทจชีส 200-300 กรัม

- หรือสลัดผักสดหนึ่งกิโลกรัมครึ่ง (กะหล่ำปลี, แครอท, หัวบีท, หัวไชเท้า) อนุญาตให้เพิ่มไขมันพืช

ในระหว่างสองวันที่ขนถ่าย คุณยังสามารถดื่มชาผลไม้ โดยควรเป็นกุหลาบฮิป

ในวันอื่นๆ นอกเหนือจากเครื่องขนถ่ายทั้งสองเครื่อง คุณไม่ควรบริโภคน้ำตาล ขนมปัง พาสต้า และเกลือ

แต่คุณสามารถกินมูสลี่กับผลไม้แห้ง (เช้าและเย็น) และในระหว่างวัน - ชีสพร่องมันเนยชิ้นหนึ่งพร้อมสลัดแนะนำนักโภชนาการชาวอังกฤษโดย BBC

ผู้เชี่ยวชาญยังอนุญาตให้คุณกินชีสพร่องมันเนย 300 กรัม คุณยังสามารถดื่มไวน์แห้ง

หากคุณยึดมั่นในอาหารนี้ คุณจะลดน้ำหนักได้ประมาณ 4-5 ปอนด์ในหนึ่งเดือน ร่างกายของคุณจะติดเชื้อมากขึ้น หากคุณเดินขึ้นบันไดและย้ายจากบ้านไปยังที่ทำงานของคุณ แทนที่จะใช้ลิฟต์และรถ