อาหารลดความอยากอาหาร

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

หากคุณต้องการลดความอยากอาหารของสัตว์ร้ายและลดน้ำหนัก คุณจะต้องรับประทานอาหารเพื่อลดความอยากอาหารเป็นเวลาสามสัปดาห์

หลักการของการควบคุมอาหารขึ้นอยู่กับการสลับระหว่างตัวเลือกของเมนู A และ B วันที่คู่มีไว้สำหรับเมนู A และวันที่คี่ - สำหรับเมนู B

ในช่วงสัปดาห์แรกอาหารเช้าคือ:

เอ - นมอุ่นหนึ่งแก้วกับน้ำผึ้ง โฮลมีลสไลซ์

B - ชาหนึ่งถ้วย ข้าวไรย์กับผักชีฝรั่ง

ก่อนอาหารกลางวัน:

เอ - ชา 1 ถ้วย ผักกาดหอม 2 ใบ ขนมปังข้าวไรย์ 2 แผ่น

B - โยเกิร์ต 1 แก้ว ขนมปังโฮลมีล 1 แผ่น หัวไชเท้าไม่จำกัดจำนวน

อาหารกลางวัน:

เอ - ปลาต้ม, มันฝรั่งต้มสองอัน, ผักกาดหอม

บี ซุปผัก ถั่วลันเตา เนื้อไม่ติดมัน สลัดผลไม้

สแน็ค:

เอ - มะเขือเทศสองลูก

B - น้ำผลไม้และบิสกิตสองอัน

อาหารเย็น:

เอ - โยเกิร์ต 1 แก้ว น้ำผึ้ง 2 แผ่น

บี นมสด 1 แก้ว โฮลวีตฝานน้ำผึ้ง

สัปดาห์ที่สอง

อาหารเช้า:

เอ - น้ำผลไม้หนึ่งแก้วและรัสค์

B - ชานมหนึ่งถ้วย ข้าวไรย์กับน้ำผึ้ง

ก่อนอาหารกลางวัน:

เอ - โฮลมีลสไลซ์ 2 แผ่นพร้อมเนยและชีส ชา

B - เนื้อต้ม 2 แผ่น, มะเขือเทศ 2 ลูก, ชา

อาหารกลางวัน:

เอ - ลูกชิ้น 2 ลูก สลัดแครอท ผลไม้

ข - ซุปผัก, ปลาต้ม, มันฝรั่งสองลูก, สลัดผัก

สแน็ค:

เอ - ผลไม้และบิสกิตสองอัน

B - โยเกิร์ตและขนมปังกรอบ

อาหารเย็น:

เอ - โยเกิร์ต โฮลวีตสไลซ์กับแยม

B - ชาหนึ่งถ้วย ชีสไร้ไขมัน 2 ชิ้น

สัปดาห์ที่สาม

อาหารเช้า:

เอ - กาแฟ โฮลเกรนสไลซ์น้ำผึ้ง

B - นมน้ำผึ้ง rusk

ก่อนอาหารกลางวัน:

เอ - โยเกิร์ต, โฮลวีตสไลซ์กับเนย, ไข่ต้ม, หัวไชเท้า

บี ชา แฮม 2 แผ่น มะเขือเทศ 2 ลูก

สแน็ค:

เอ - สเต็ก ผักโขมกับครีม น้ำผลไม้

ข ข้าว เห็ดตุ๋น น้ำซุป แอปเปิ้ลสองลูก

อาหารเย็น:

เอ - นมสด 1 แก้ว โฮลวีตสไลซ์ คอทเทจชีส

B - ชาหนึ่งถ้วย, โฮลวีตฝานกับเนื้อต้ม, แอปเปิ้ล