2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
มันไม่มีความลับที่ อาหารทะเล เป็น superfood ที่ทำให้เราสุขภาพดีขึ้น ให้สารที่มีคุณค่ามากมายต่อร่างกาย และให้พลังงานอย่างมากมาย
อาหารทะเลควรอยู่ตรงกลางโต๊ะของเรา แม้ว่าจะหาซื้อได้ยากทุกเมื่อ โดยเฉพาะความสดใหม่
อย่างไรก็ตาม อาหารแช่แข็งมีจำหน่ายในหลายๆ แห่ง และมีความหลากหลายเพียงพอ บางส่วนของ อาหารทะเลมีประโยชน์อย่างยิ่ง และควรใส่ไว้ในเมนูของเราเป็นประจำ
นี่เธอเอง อาหารทะเลที่มีคุณประโยชน์สูงสุด เพื่อสุขภาพของพวกเราทุกคน
หอยนางรม
พวกมันเป็นระเบิดอาหารที่เต็มไปด้วยสารอาหาร พวกเขามีแร่ธาตุที่ย่อยง่าย - เหล็ก แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส แคลเซียม สังกะสี ไอโอดีน ฯลฯ เช่นเดียวกับวิตามินบีที่มีคุณค่า วิตามินเอ และแม้กระทั่งวิตามินซี หอยนางรมยังมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวโอเมก้า 3 มากมาย และโอเมก้า -6. พวกเขาสนับสนุนการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด, ลดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตราย, คืนความสมดุลของฮอร์โมน, ป้องกันโรคข้ออักเสบ, โรคข้อเข่าเสื่อม, หลอดเลือดและโรคอื่น ๆ อีกมากมาย นอกจากนี้ยังถือว่าเป็นยาโป๊ - ปรับปรุงและเพิ่มประสิทธิภาพการแข็งตัวของอวัยวะเพศในผู้ชายและโดยทั่วไปจะกระตุ้นความใคร่ในทั้งสองเพศ
มิดิ
พวกมันมีแร่ธาตุ วิตามิน และสารอาหารมากมายเช่นเดียวกับหอยนางรม โดยเฉพาะอย่างยิ่งอุดมไปด้วยฟอสฟอรัสซึ่งมีผลดีต่อการเผาผลาญของเซลล์เช่นเดียวกับสังกะสีซึ่งช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย พวกเขาเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและประกอบด้วยไอโอดีนจำนวนมาก ซึ่งเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของต่อมไทรอยด์ พวกเขาเตรียมอย่างรวดเร็วและย่อยง่าย
ปลาหมึก
พวกเขาเป็นแหล่งแคลอรี่ต่ำของโปรตีนหลายชนิด วิตามินบีทั้งหมด วิตามินอี PP ไอโอดีน เหล็ก ฟอสฟอรัส สังกะสี กรดไขมันไม่อิ่มตัว และสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย พวกเขาชอบสภาพของระบบประสาท การทำงานของหัวใจ และโดยทั่วไปของระบบหัวใจและหลอดเลือด ข้อต่อและกล้ามเนื้อ อาหารที่เหมาะสำหรับนักกีฬาและผู้ที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเนื่องจากระดับโปรตีนสูง
กุ้ง
บ่อยครั้งเมื่อพูดถึงกุ้ง เราเชื่อมโยงมันกับยาโป๊ คล้ายกับหอยนางรม แท้จริงแล้วพวกเขายังมีผลดีต่อพลังทางเพศ แต่ไม่เพียงแค่นั้น ด้วยองค์ประกอบที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ กุ้งมีประโยชน์ต่อระบบไหลเวียนโลหิต สมอง ระบบย่อยอาหาร ข้อต่อและกระดูก พวกเขาลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีปรับปรุงสุขภาพหลอดเลือดควบคุมความดันโลหิตป้องกันภาวะสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์และโรคความเสื่อมอื่น ๆ
ปลา
ในบรรดาปลาที่มีค่าที่สุด เราจะพูดถึงทูน่า แซลมอน และแฮร์ริ่ง คุณจะได้รับกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่จำเป็นอย่างโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ฟอสฟอรัส เหล็ก แมกนีเซียม วิตามินบี วิตามินดี สารต้านอนุมูลอิสระ และสารที่มีประโยชน์อื่นๆ อีกนับไม่ถ้วนจากสิ่งเหล่านี้ สลับปลาประเภทนี้บนโต๊ะของคุณกับปลาอื่นๆ อาหารทะเล - กุ้งในกระทะ ปลาหมึกยัดไส้ หอยแมลงภู่ เพื่อให้ได้สิ่งที่ดีที่สุดที่อาหารทะเลให้เราได้
