2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ในข้อความคุณจะพบข้อมูลเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์อาหาร ซึ่งคุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว
เมล็ดสนหรือเมล็ดซีดาร์
คนรักถั่วสามารถกระจายอัลมอนด์ที่ดีต่อสุขภาพด้วยเมล็ดพืชที่มีประโยชน์อื่นๆ ถั่วไพน์เป็นอาหาร มีไขมันที่ดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด พวกเขาระงับความหิวและละลายไขมันบริเวณหน้าท้อง
ผลการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าการแทนที่อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงด้วยอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัว เช่น ถั่ว สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมากโดยไม่ต้องลดปริมาณแคลอรี่ลงอย่างมากหรือเพิ่มความเข้มข้นในการออกกำลังกาย
นอกจากนี้ ถั่ว 80 เม็ดมี 95 แคลอรี
ชีสแพะ
ชีสนมแพะสดมีกรดไขมันที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มและลดน้ำหนัก
นมพร่องมันเนยอุดมด้วยแคลเซียม
นอกจากนี้ยังมีกรดไขมัน โปรตีนนมสนองความหิว นมเสริมแคลเซียมยังมีประโยชน์อย่างมาก พบว่าผู้หญิงจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นหากรับประทานแคลเซียม 1,000 ถึง 1,400 มิลลิกรัมต่อวัน
ข้าวบาร์เลย์เซโมลินา
ผลิตภัณฑ์นี้ยังช่วยในการลดน้ำหนัก ข้าวบาร์เลย์เซโมลินามีแคลอรีต่ำและอุดมไปด้วยไฟเบอร์
Quinoa
Quinoa เป็นธัญพืชที่อุดมไปด้วยโปรตีน ผลิตภัณฑ์สำเร็จสนองความหิวเป็นเวลานาน
ส้ม
ส้มหนึ่งผลมี 59 แคลอรี คุณค่าของผลไม้รสเปรี้ยวคือความอุดมสมบูรณ์ของไฟเบอร์ ส้มมีไฟเบอร์มากที่สุดในบรรดาผลไม้ทั้งหมด ดังนั้นหลังจากบริโภคผลไม้ด้วยใยอาหาร คุณจะรู้สึกอิ่มในอีกไม่กี่ชั่วโมงข้างหน้า
มันฝรั่ง
เป็นความจริงที่มันฝรั่งมีแคลอรีสูง แต่มีปริมาณมากกว่าขนมปังขาวสามเท่า ในความเป็นจริง ประมาณว่ามันฝรั่งสามารถอิ่มตัวได้เช่นเดียวกับส้ม การบริโภคผักรากในระดับปานกลางสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
ถั่วขาว
ครึ่งชามของวัฒนธรรมนี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและปรับปรุงสภาพโดยรวมของร่างกาย
