2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
การกักเก็บน้ำอาจทำให้ท้องอืดและรู้สึกอิ่มได้ หากคุณมีรูปแบบการกักเก็บน้ำที่ไม่รุนแรง เช่น หลังจากรับประทานอาหารที่มีเกลือสูง การรับประทานผักและผลไม้ที่เรียกว่ายาขับปัสสาวะตามธรรมชาติจะช่วยได้
ยาขับปัสสาวะเป็นสารที่กระตุ้นการขับปัสสาวะในไต กล่าวคือ การสูญเสียของเหลวผ่านทางปัสสาวะ เหล่านี้มักเป็นสารที่มีแมกนีเซียมและโพแทสเซียม ในรูปแบบที่รุนแรงมากขึ้นของการกักเก็บของเหลว ปรึกษาแพทย์เพื่อกำหนดยาที่เหมาะสม
ผักหลายชนิดถือเป็นยาขับปัสสาวะเนื่องจากมีปริมาณน้ำสูง คุณอาจรู้สึกแปลกที่จะจัดการกับการกักเก็บน้ำด้วยน้ำ
การเติมน้ำจะเพิ่มปริมาตรของของเหลวในร่างกาย ซึ่งส่งสัญญาณให้ไตหลั่งออกมา ตัวอย่างของผักขับปัสสาวะ เช่น ผักชีฝรั่ง อาติโช๊ค ขึ้นฉ่าย หัวหอม และอื่นๆ
แตงกวามีฤทธิ์ขับปัสสาวะได้ดีเพราะประกอบด้วยน้ำเกือบทั้งหมด หน่อไม้ฝรั่งมีแอสพาราจีนที่เป็นอัลคาลอยด์ ซึ่งกระตุ้นการขับของเสียออกจากไต กะหล่ำดาวบรัสเซลส์นอกจากจะมีฤทธิ์ขับปัสสาวะแล้ว ยังดีต่อตับอ่อนอีกด้วย
กะหล่ำปลี มะเขือเทศ และแครอทมีวิตามินซีจำนวนมาก ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญ รักษาระดับโพแทสเซียมในร่างกายโดยเติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ลงในสลัดของคุณ นอกจากคุณสมบัติในการขับปัสสาวะแล้ว ผักยังช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับธาตุอื่นๆ ที่จำเป็นอีกมากมาย
อาหารที่มีผลไม้ที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ได้แก่ การบริโภคแตงโม แตงโม สตรอเบอร์รี่ มะเดื่อ กีวี สับปะรด มะละกอ องุ่น และอื่นๆ ผลกระทบเพิ่มเติมของการบริโภคผลไม้เหล่านี้คือการมีแร่ธาตุและวิตามินที่สำคัญมากมาย - C, B1, B2, โพแทสเซียมซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญและบำรุงผิวให้เรียบเนียนและสวยงาม
นอกจากการรับประทานผักและผลไม้แล้ว คุณยังสามารถกระตุ้นการขับปัสสาวะโดยทำตามกฎบางอย่าง จำกัดการบริโภคอาหารที่มีโซเดียม เช่น เกลือ ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละครึ่งลิตร
ยกขาของคุณให้สูงขึ้นสักสองสามนาทีต่อวัน วิธีนี้จะช่วยกักเก็บน้ำไว้ที่รยางค์ล่าง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ - กีฬาช่วยเพิ่มการเผาผลาญโดยรวม
