2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ในฤดูร้อนมีอาหารที่ไม่ชอบเลย หนึ่งในสิ่งที่อันตรายที่สุดคือไอศกรีมและโดนัท
ในช่วงฤดูร้อนที่อากาศอบอุ่น ผลิตภัณฑ์จากสัตว์สามารถเป็น "ระเบิด" ที่แท้จริงสำหรับร่างกายของคุณได้
"วิธีการเตรียมอาหารต้องอยู่ในสุขอนามัยส่วนบุคคลที่ดีเพราะสิ่งเหล่านี้เป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดในการสร้างอาหารเพื่อสุขภาพและผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ" หัวหน้าคณะกรรมการควบคุมอาหารที่สำนักงานความปลอดภัยด้านอาหารอธิบาย เพิ่มเติม Dr. Lubomir Kulinski
เขาแนะนำให้ผู้บริโภคอ่านฉลากอาหารอย่างระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งที่พวกเขาซื้อนั้นกินได้
เนื้อย่าง ไก่ทอด สลัดมันฝรั่ง ซี่โครง แซนวิช และเบียร์ เป็นเพียงส่วนหนึ่งของเมนูฤดูร้อนสำหรับหลายๆ คน ผู้เชี่ยวชาญและผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าอย่าหักโหมจนเกินไป เพราะยิ่งดูน่ารับประทานมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพและรูปร่าง
บาร์บีคิวสามารถก่อวินาศกรรมที่แท้จริงของทัวร์ของคุณได้ - สเต็กเนื้อ 500 กรัมจะเพิ่มปริมาณพลังงานต่อวันประมาณ 1,400 กิโลแคลอรีและไขมัน 124 กรัม
ฮอทดอกและไส้กรอกไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับฤดูร้อนเสมอไป สิ่งนี้ไม่ได้เกิดจากไขมันและแคลอรีสูงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเกลือที่มากเกินไปด้วย
ไอศกรีม 1 แก้วมีประมาณ 380 แคลอรีและไขมัน 22 กรัม (ส่วนใหญ่เป็นผัก) แต่เราไม่จำเป็นต้องละทิ้งความสุข 100% - พยายามลดสัดส่วนหรือเน้นที่ไอศกรีมแคลอรี่ต่ำ
สลัดสามารถเป็นอาหารมื้อเย็นในฤดูร้อนที่สมบูรณ์แบบ แต่ซอสและน้ำสลัดที่มีแคลอรีสูง รวมทั้งเบคอน ชีส เกล็ดไก่ทอด ทำให้มื้อเย็นที่สมบูรณ์แบบเป็นระเบิดแคลอรี่ ให้เพิ่มไข่ต้มและน้ำสลัดไขมันต่ำลงในสลัดผักแทน
เฟรนช์ฟรายหรือปลาทะเลชนิดหนึ่งจะไม่เจ็บ แต่การใช้บ่อยเกินไปจะให้ผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว - ไขมันส่วนเกินที่เอวหรือต้นขา เฟรนช์ฟรายส์หรือมันฝรั่งทอด 30 กรัมมีแคลอรี่ประมาณ 160 แคลอรี่และไขมัน 10 กรัม
