เพื่อแยกแยะความหิวและความอยากอาหาร

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

จนกว่าจะรู้ว่าความหิวและความอยากอาหารธรรมดาไม่เหมือนกัน การต่อสู้กับน้ำหนักเกินจะดุเดือดและยาวนาน ไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหารใด คุณจำเป็นต้องรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรในขณะนั้น ไม่ว่าท้องของคุณจะกระตุกและส่งสัญญาณว่าคุณต้องการอาหารจริงๆ หรือเพียงแค่ความคิดเรื่องอาหารต้องห้ามก็ตามมาครอบงำคุณและทำให้ความโลภรุนแรงขึ้น

ความหิว

สัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณหิวโหยเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณได้เผาผลาญไขมันสะสมไปจนหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่งของที่มีน้ำตาล ร่างกายของคุณเตือนคุณอย่างตรงไปตรงมาว่าร่างกายต้องการแหล่งพลังงานและอาหารโดยเฉพาะ ไม่ว่าความหิวจะบรรเทาลงด้วยการดื่มน้ำสักแก้วสักแก้วเพียงใด สิ่งนี้ไม่ได้จำกัดอยู่ที่ความจริง น้ำไม่สามารถอิ่มตัวได้

ความอยากอาหาร

ศัตรูนิรันดร์ของความหิวโหย - ความอยากอาหาร - เป็นผู้ร้ายที่ใหญ่ที่สุดของร่างกายซึ่งจะต้องลดน้ำหนัก ความจริงก็คือความอยากอาหารเป็นความหิวชนิดหนึ่งในรูปแบบของความรู้สึกทางจิตวิทยาที่เติบโตเป็นร่างกาย มันแสดงออกในความปรารถนาที่แทบจะต้านทานไม่ได้และจำเป็นต้องกิน ระหว่างมื้ออาหาร ความโลภจะค่อยๆ ลดลง ข้อเสียคือ ความอยากอาหารมักปรากฏขึ้นแม้ในเวลาที่เราไม่หิว ตัวอย่างเช่น ประเภทของเค้กช็อกโกแลตที่ไม่อาจต้านทานได้ก็เพียงพอที่จะกระตุ้นความปรารถนาของเราที่จะกินอาหารบางอย่าง

ให้อาหาร

ความรู้สึกของการกินจะปรากฏขึ้นเมื่อรู้สึกอิ่มท้อง จากนั้นร่างกายก็ได้รับอาหารในปริมาณที่จำเป็นเพียงพอต่อการชาร์จพลังงาน เมื่อเราอิ่มแล้ว ความรู้สึกหิวจะหายไปและคนๆ หนึ่งหยุดกิน ข่าวร้ายก็คือ ในเวลาเพียงครึ่งชั่วโมง เราก็สามารถเผชิญกับความอยากอาหารอันไม่พึงประสงค์ได้อีกครั้ง

ความอิ่มตัว

คุณรู้หรือไม่ว่าความรู้สึกอิ่มคืออะไร? มันเกิดขึ้นเมื่อร่างกายได้รับการหล่อเลี้ยงและคงอยู่จนกว่าปริมาณสำรองจะหมดลงหลังจากนั้นจะสะสมความรู้สึกหิวอีก มีอาหาร ผลไม้ ผัก ที่อิ่มได้ค่อนข้างดีแต่ในระยะเวลาอันสั้น หลังจากถูกกลืนไปไม่นาน ความรู้สึกหิวก็ครอบงำเราอีกครั้ง