2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ถือศีลอด เป็นวิธีการจำกัดการบริโภคอาหารที่ได้รับการปฏิบัติมานานหลายศตวรรษ อดน้ำ เป็นสิ่งที่จำกัดการบริโภคทุกอย่างยกเว้นน้ำ วิธีนี้ได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเนื่องจากเป็นวิธีที่รวดเร็วในการลดน้ำหนัก
จากการศึกษาพบว่าแหล่งน้ำนี้สามารถมีทั้งประโยชน์ต่อสุขภาพและความเสี่ยง ในบรรทัดต่อไปนี้ เราจะมาดูกันว่าโพสต์นี้คืออะไร สังเกตอย่างไร มีประโยชน์ต่อสุขภาพและความเสี่ยงที่ซ่อนไว้อย่างไร
การอดน้ำเป็นเวลาที่ไม่มีอะไรกินนอกจากน้ำ สามารถใช้งานได้ตั้งแต่ 24 ถึง 72 ชั่วโมง เหตุผลที่ผู้คนหันไปใช้อาจเป็นความเชื่อทางศาสนา การล้างพิษ สาเหตุด้านสุขภาพ หรือการเตรียมตัวสำหรับกระบวนการทางการแพทย์
หากคุณไม่เคยฝึกฝนมาก่อน เป็นการดีที่จะเตรียมร่างกายให้พร้อมโดยลดอาหารที่กินก่อน 3-4 วัน สิ่งนี้จะเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการอดอาหารอย่างสมบูรณ์
ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของการอดน้ำ
ส่งเสริม autophagy - กระบวนการที่ส่วนเก่าของเซลล์ในร่างกายถูกทำลายและรีไซเคิล จากการวิจัยพบว่า autophagy สามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และอัลไซเมอร์ได้
ลดความดันโลหิตได้ - นานขึ้น อดน้ำ ภายใต้การดูแลของแพทย์ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยผู้ที่มีความดันโลหิตสูงได้
ปรับปรุงความไวต่อ [อินซูลิน] และเลปติน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ส่งผลต่อการเผาผลาญ ความไวของร่างกายต่อพวกเขามากขึ้นทำให้พวกเขามีประสิทธิภาพมากขึ้น
ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการอดน้ำ
คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากเกินไป - และเร็ว และบางครั้งก็ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ
คุณอาจขาดน้ำ ฟังดูแปลกเพราะว่าน้ำที่ร่างกายได้รับประมาณ 20-30% ต่อวันมาจากอาหารที่คุณกิน หากคุณดื่มน้ำเปล่าโดยไม่รับประทานอาหาร คุณอาจได้รับน้ำไม่เพียงพอ
คุณสามารถทำให้เกิด orthostatic hypotomy ได้ กล่าวคือ คุณสามารถลดความดันโลหิตของคุณลงได้อย่างมาก และรู้สึกวิงเวียนและเวียนหัวเมื่อคุณยืนขึ้น เมื่อคุณก้มลง หรือแม้กระทั่งเมื่อคุณยืนนิ่ง
อดน้ำ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพบางอย่าง เช่น เบาหวาน โรคเกาต์ ความผิดปกติของการกิน ปัญหาไต อิจฉาริษยา หากคุณประสบปัญหาเหล่านี้อย่าหันไปใช้โพสต์นี้
หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว การอดน้ำไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด มีวิธีการอื่นๆ ที่ปกปิดความเสี่ยงต่อสุขภาพน้อยลง และด้วยวิธีการอื่นๆ ที่คุณจะสามารถรักษารูปร่างได้อย่างรวดเร็ว
