2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เพื่อให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่ดีและทำงานได้อย่างถูกต้อง ร่างกายจะต้องได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมด ในทางกลับกันพวกเขาอยู่ในอาหารผลไม้และผักที่หลากหลาย นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินทุกอย่างให้น้อยลง การรับประทานอาหารที่หลากหลายเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดี
ในกรณีที่คุณกำลังคิดที่จะลดน้ำหนัก ให้ใส่ใจกับผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้คุณบริโภคได้ หากมีขนาดเล็กเกินไป ร่างกายของคุณก็ไม่น่าจะได้รับองค์ประกอบตามที่ต้องการ พยายามบริโภคทุกอย่างในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อให้ร่างกายของคุณมีความสมดุลและสารที่จำเป็น
ผักและผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุอย่างมาก พวกเขายังมีคาร์โบไฮเดรต แต่มีโปรตีนต่ำ ในทางกลับกัน ขนมปังและธัญพืชทั้งหมดสามารถให้โปรตีนที่จำเป็น ธาตุเหล็ก วิตามินอี และอื่นๆ ที่จำเป็นแก่ร่างกาย
แม้ว่าอาหารหลายชนิดจะระบุผลิตภัณฑ์หลายอย่างว่าเป็นอันตราย แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น กุญแจสู่ สุขภาพดี คืออย่าหักโหมจนเกินไปกับพวกเขา ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวคือนม เป็นแหล่งโปรตีนที่มีวิตามินและกรดอะมิโนที่สำคัญ ดังนั้นควรดื่มนมที่คุณชอบเพื่อสุขภาพที่ดี
แน่นอนว่าสิ่งนี้ใช้ได้กับผลิตภัณฑ์อื่นๆ เช่นกัน ปลาและเนื้อสัตว์เป็นแหล่งที่มีคุณค่าของกรดอะมิโน เหล็ก สังกะสี แคลเซียม วิตามินบีรวม และโปรตีน
อาหารจากตระกูลถั่วเป็นปัจจัยสำคัญในการจัดหาโปรตีนจากพืชสู่ร่างกาย พวกเขาพร้อมกับถั่วถือเป็นอาหารทดแทนเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามไม่เหมือนกันการบริโภคของแต่ละกลุ่มมีข้อดี
เว้นแต่คุณจะเจ็บป่วยหรือแพ้อาหารซึ่งห้ามไม่ให้บริโภคผลิตภัณฑ์บางอย่าง ไม่มีอะไรจะแก้ตัวให้คุณบริโภคผลิตภัณฑ์ใด ๆ และสร้างเมนูที่หลากหลายทุกวัน
ตามคำแนะนำ ส่วนที่แนะนำที่ควรทานเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์มีดังนี้ ผลไม้ - 2-3 ผัก - 3-4 นม ไข่ พืชตระกูลถั่วและอาหารประเภทเนื้อ ถั่ว - 2-3 ไขมันที่มีอยู่ใน น้ำมัน, ขนมอบ, พาสต้าควรจะ จำกัด มากขึ้นและซีเรียลเช่นข้าวโพด, ขนมปัง, ข้าว - 5-6 เสิร์ฟ
คุณจะชอบความหลากหลาย นอกจากจะมีประโยชน์มากแล้วยังอร่อยอีกด้วย สำหรับ สุขภาพดี คุณฝึกฝน อาหารที่หลากหลาย ซึ่งในตัวมันเองจะนำไปสู่ระบบการปกครองสุขภาพที่จะเป็นส่วนหนึ่งของคุณและกิจวัตรประจำวันของคุณก่อนที่คุณจะรู้สึกได้ และอย่าลืม - การรับประทานอาหารที่หลากหลายเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดี.
