2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมาก - สามารถสร้างหรือทำลายวันของคุณ ในขณะเดียวกัน ช่วงเวลาที่สามารถทำให้เรามีกำลังในตอนกลางวัน เมื่อความอ่อนล้ากลายเป็นสิ่งที่แข็งแกร่งกว่าความปรารถนาของเราที่จะทำสิ่งที่มีประโยชน์
ใช่ ของขบเคี้ยวเล็กๆ น้อยๆ มีความสำคัญพอๆ กับมื้อแรกมื้อใหญ่ของวัน นั่นคือเหตุผลที่เราไม่ควรประมาทพวกเขา
อาหารเช้าไม่ใช่เรื่องใหม่ นักวิจัยระบุว่า อันดับแรกประกอบด้วยอาหารธรรมชาติ เช่น แอปเปิล องุ่น น้ำผึ้ง ข้าวสาลีแช่ สิ่งที่เบาและมีประโยชน์ แต่มันกำลังกลายเป็นอุตสาหกรรมอย่างรวดเร็ว นั่นเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมขนมจึงมีขายในร้านค้ามากมายในปัจจุบัน
ปัญหาของพวกมันคือพวกมันมีน้ำตาลแปรรูปจำนวนมากหรือสารให้ความหวานที่เป็นอันตรายอื่นๆ และอย่างที่เราทราบ พวกเขาไม่ใช่เพื่อนของร่างกายเรา
ในทางกลับกัน การเตรียมของเองไม่ใช่เรื่องยาก อร่อยและดีต่อสุขภาพสำหรับมื้อเช้า. สิ่งที่จะชาร์จเราด้วยพลังงานในชั่วโมงต่อ ๆ ไป แต่ไม่ปล่อยให้เรารู้สึกหนักในท้อง
ด้วยเหตุนี้ในบรรทัดต่อไปนี้เรานำเสนอบางส่วน ไอเดียอาหารเช้าที่น่าสนใจและดีต่อสุขภาพ.
แอปเปิ้ลกับเนยถั่ว
เราเคยได้ยินเกี่ยวกับแซนด์วิชเนยถั่วที่มีชื่อเสียงมาบ้างแล้ว แต่ถ้าคุณกำลังมองหาเวอร์ชันคลาสสิกที่ปราศจากกลูเตน คุณสามารถหั่นแอปเปิ้ลทั้งลูกเป็นชิ้นๆ แล้วทาด้วยเฮเซลนัททาฮินีที่คุณโปรดปรานหรือเนยถั่วก็ได้ คุณจะซาบซึ้งในคุณค่าการทำอาหารของร้านนี้ อาหารเช้าที่น่าพอใจและดีต่อสุขภาพ.
กล้วยหอมทาฮินี
สิ่งที่คุณต้องทำคือบดกล้วยด้วยส้อมแล้วผสมกับทาฮินี คุณสามารถเพิ่มขี้กบมะพร้าวได้ตามต้องการ คุณมีครีมมังสวิรัติที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
อะโวคาโดขนมปังปิ้ง
ความต้องการไฟเบอร์มากขึ้นในระหว่างวันไม่ควรทิ้งไว้เบื้องหลัง ขนมปังปิ้งแสนอร่อยกับอะโวคาโดจะช่วยคุณได้ อะไรที่คุณต้องการ. ขนมปังโฮลมีลหนึ่งหรือสองแผ่น คุณสามารถทาด้วยครีมอะโวคาโดแบบมังสวิรัติที่คุณเตรียมเองได้ สำหรับสิ่งนี้ คุณจะต้องปอกเปลือกและบดผลไม้สุกแล้วปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก เกลือ น้ำส้มสายชูและเครื่องเทศสีเขียวเล็กน้อย
ดูเพิ่มเติมในแกลเลอรี่ของเรา ไอเดียทำขนมอร่อยและดีต่อสุขภาพ healthy.
