2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
สำหรับผู้หญิง น้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เธอต้องการทราบว่าเป็นเรื่องปกติหรือไม่ ดังนั้นถ้าจะพูดคือ น้ำหนักที่เป็นปกติสำหรับส่วนสูงของเธอหรือเธอมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเกินความจำเป็น รู้จักวิธีการคำนวณที่แตกต่างกันหลายวิธี - ดัชนี Brock, ดัชนีมวลกาย, ดัชนี Borngard, ดัชนี Breitman
เพื่อคำนวณน้ำหนักของคุณและดูว่าคุณมี น้ำหนักเกิน ตามดัชนี Brock คุณต้องรู้ความสูงเป็นเซนติเมตร หากคุณมีส่วนสูงระหว่าง 155 ถึง 165 ซม. คุณต้องลบ 100 ออกจากส่วนสูงของคุณ
อย่างไรก็ตาม หากความสูงของคุณอยู่ระหว่าง 166 ซม. ถึง 175 ซม. ให้ลบ 105 และหากความสูงของคุณสูงกว่า 175 ให้ลบ 110 ลบตัวเลขที่ใช้กับส่วนสูงของคุณออกจากส่วนสูง เช่น 165 - 100 = 65 กก. เพื่อไม่ให้ถือว่าท่านอยู่กับ น้ำหนักเกิน คุณควรมีน้ำหนักไม่เกิน 65 ปอนด์
สำหรับดัชนีบอร์นการ์ด คุณไม่เพียงแค่ต้องการความสูงเป็นเซนติเมตรเท่านั้น แต่ยังต้องการเส้นรอบวงหน้าอกด้วย คูณความสูงด้วยเส้นรอบวงแล้วหารผลลัพธ์ด้วย 240 อีกครั้งเราใช้ผู้หญิงที่มีความสูง 165 ซม. และรอบอก 85 ซม.
นี่คือสิ่งที่ได้รับ 165x85 / 240 = 58.44 ในกรณีนี้ น้ำหนักควรเป็นน้ำหนักของคุณ และอะไรที่มากกว่าปอนด์เหล่านั้นก็พูดถึงการมีน้ำหนักเกิน
สำหรับดัชนี Breitman เราจะคูณความสูงของบุคคลเป็นเซนติเมตรด้วย 0.7 จากนั้นเราลบ 50 จากจำนวนผลลัพธ์และรับผลลัพธ์ อีกครั้งผู้หญิงสูง 165 ซม. - 165x0, 7 = 115, 5 - 50 = 65, 5 กก. กล่าวอีกนัยหนึ่ง น้ำหนักที่ต่ำกว่าเหล่านี้ถือว่าปกติอย่างยิ่งตามดัชนี Breitman
ยังต้องดูกันต่อไปว่าดัชนีมวลกาย (BMI) คำนวณอย่างไรว่าเราเป็นคนปกติหรือน้ำหนักเกิน ที่นี่คุณต้องรู้น้ำหนักส่วนสูงของคุณ หารกิโลกรัมด้วยความสูงของสี่เหลี่ยมจัตุรัสหรือ 60 กก. / (1.65x1.65) = 22.03
นี่คือดัชนีมวลกายของคุณ และเพื่อดูว่าคุณเป็นปกติหรือไม่ คุณจำเป็นต้องรู้ว่าน้ำหนักปกติคือดัชนีระหว่าง 18.5 ถึง 24.9 น้ำหนักเกินมีดัชนีระหว่าง 25 ถึง 29, 9 และจากนั้นเริ่มโรคอ้วนระดับ I, II และ III
ตามลำดับค่าของระดับ I - ระหว่าง 30 ถึง 34, 9 สำหรับระดับ II - 35 และ 39, 9 และดัชนีมากกว่า 40 ถือเป็นระดับโรคอ้วน III