2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ผู้คนมักใช้เงินจำนวนมากไปกับเครื่องสำอางราคาแพงเพื่อต่อสู้กับปัญหาผิวแห้ง สิว ริ้วรอยและความแห้งกร้าน พวกเราหลายคนสามารถพึ่งพาวิธีการที่ถูกกว่านั่นคืออาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่มีทางเลือกมากมายในการต่อสู้กับปัญหาผิว เรานำเสนอผลิตภัณฑ์และอาหารหลายอย่างที่สามารถช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวได้
ชาเขียว - อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบและปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์ ได้รับการแสดงเพื่อช่วยในการถูกแดดเผาและการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตมากเกินไปซึ่งอาจทำให้เกิดเนื้องอกที่ผิวหนัง ชาเขียวยังอุดมไปด้วยโพลีฟีนอลซึ่งช่วยขจัดความเป็นไปได้ในการเกิดโรคเนื้องอก
จากการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์จากวิทยาลัยการแพทย์ในจอร์เจียพบว่าโพลีฟีนอลมีมากในชาเขียว พวกเขายังเป็นแหล่งของเยาวชนเนื่องจากสร้างเซลล์ผิวที่เก่าและไม่มีประสิทธิภาพ ข้อเท็จจริงที่สำคัญอีกประการหนึ่งเกี่ยวกับชาเขียวคืออุดมไปด้วยวิตามิน เช่น วิตามินซี ดี และเค รวมทั้งธาตุเหล็ก สังกะสี แคลเซียม และแมกนีเซียม
ปลาแซลมอน - เช่นเดียวกับปลาที่มีน้ำมันอื่นๆ ที่อุดมไปด้วยกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างสุขภาพผิวที่ดี กรดไขมันจำเป็นเช่นโอเมก้า 3 ช่วยให้เยื่อหุ้มเซลล์แข็งแรง การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันเช่นโอเมก้า 3 ช่วยให้ผิวนุ่มและอ่อนเยาว์ ปลาแซลมอนยังอุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินบี 12
บลูเบอร์รี่ - จากการศึกษาจำนวนมาก บลูเบอร์รี่เป็นแหล่งอาหารที่ใหญ่ที่สุดของสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระในบลูเบอร์รี่ช่วยต่อต้านปัญหา DNA และสร้างเซลล์ผิวใหม่ เมื่อเซลล์ได้รับการปกป้องจากความชราและการระคายเคือง ผิวจะแลดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดีได้ยาวนานขึ้น บลูเบอร์รี่ยังเป็นแหล่งที่ดีของไฟเบอร์ แมกนีเซียม และวิตามิน C และ E
แครอท - แครอทเป็นแหล่งวิตามินเอที่อุดมสมบูรณ์มาก ซึ่งมีความสำคัญต่อผิวหนังและสุขภาพของมันมาก นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์และวิตามิน K, C และ B6
น้ำ - การดื่มน้ำปริมาณมากเป็นสิ่งสำคัญมาก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อสุขภาพผิวที่ดีและอ่อนเยาว์ น้ำช่วยฟื้นฟูเซลล์ผิวและช่วยล้างสารพิษ
ชาเขียว บลูเบอร์รี่ แครอท แซลมอน และน้ำ ดีต่อผิวอย่างยิ่ง โดยจะคงความอ่อนเยาว์ไว้ได้นานกว่า
มีอาหารที่ทำร้ายผิว เช่น น้ำตาล แป้งขาว อาหารทอดที่อุดมไปด้วยไขมัน และอื่นๆ ทำให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น สิว ความมัน เป็นต้น
การรักษาผิวภายนอกด้วยเครื่องสำอาง ครีม และโลชั่นราคาแพงจะไม่ช่วยอะไรมากเท่ากับว่าผิวแข็งแรงจากภายในอันเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่มีเหตุผลและดีต่อสุขภาพของเรา ด้วยวิธีนี้ ผิวของเราจะดูอ่อนกว่าวัย สวยขึ้น และมีสุขภาพดีไปอีกนาน แม้จะไม่มีเครื่องสำอางราคาแพงก็ตาม
