2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เมื่ออาเจียน สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าไม่ควรพยายามขัดจังหวะกระบวนการในทันที เพราะบ่อยครั้งที่คนจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อกำจัดอาหารที่กินเข้าไป อย่างไรก็ตาม หากความอยากยังคงอยู่ คุณสามารถพยายามระงับมันด้วยการดูดมะนาวฝานเล็กๆ หรือเคี้ยวหมากฝรั่งรสมินต์
เมนทอลทำให้ระบบย่อยอาหารสงบลง และค่อยๆ หยุดตะคริวและคลื่นไส้ เมื่อท้องสงบลงคุณควรเริ่มดื่มของเหลว ควรทำสิ่งนี้บ่อยๆและจิบเล็กน้อย หากคุณดื่มของเหลวอย่างรวดเร็ว อาจมีความเสี่ยงที่จะโหลดกระเพาะอาหารของคุณอีกครั้งและเริ่มอาเจียนอีกครั้ง
เช่นเดียวกับการบริโภคอาหาร สองสามชั่วโมงแรกไม่จำเป็นต้องกิน ในตอนเริ่มต้น คุณสามารถจิบกลูโคสเล็กน้อย ซึ่งถูกทำให้เย็นในตู้เย็น
สิ่งสำคัญคือต้องรอให้ท้องสงบลง คุณสามารถใช้น้ำก่อนและภายหลังน้ำผลไม้ซึ่งอุดมไปด้วยกลูโคส นี้จะได้รับน้ำตาลและพลังงานให้กับร่างกาย
การเลือกผลไม้อย่างระมัดระวังเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากผลไม้รสเปรี้ยวบางชนิด (เช่น ส้ม) อาจทำให้อาการแย่ลงได้ คุณสามารถใช้น้ำมะนาวคั้นสดเจือจางด้วยน้ำและน้ำผึ้งเล็กน้อย
คุณยังสามารถดื่มชามินต์ได้ แต่ไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟเป็นเวลาอย่างน้อย 24 ชั่วโมงแรก นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะใช้ของเหลวที่มีรสเค็ม เช่น น้ำซุปผัก (ไม่เลี่ยน) เพื่อฟื้นฟูเกลือในร่างกาย โดยปกติอาการจะหายไปใน 1-2 วัน
คำแนะนำอื่น ๆ เพื่อชดเชยเกลือและของเหลวในร่างกาย:
- ในน้ำ 1 ลิตรใส่น้ำตาล 8 ช้อนชาและเกลือ 1 ช้อนชา
- ในน้ำ 1 ลิตรใส่น้ำผึ้ง 4 ช้อนชาเต็มและเกลือ 1 ช้อนชา
ร่างกายแต่ละคนแตกต่างกัน ดังนั้นจึงเป็นการดีที่ทุกคนจะพยายามตัดสินว่ารู้สึกดีกว่าของเหลวร้อนหรือเย็น
ไม่แนะนำให้ใช้แอลกอฮอล์เพราะจะกระตุ้นการขับปัสสาวะและทำให้ร่างกายขาดน้ำ ยังระคายเคืองกระเพาะอีกด้วย
ขิงเป็นยาแก้อาเจียนได้อย่างมีประสิทธิภาพ จะทานสดหรือดื่มชาขิงก็ได้
ชาสมุนไพรอีกชนิดหนึ่งที่เหมาะกับอาการคลื่นไส้อาเจียนคือชาคาโมมายล์
การให้อาหารช้าและค่อยเป็นค่อยไป หลีกเลี่ยงอาหารมันๆ ของทอด และอาหารที่มีรสชาติล่วงล้ำ ผลิตภัณฑ์ที่หวานมากก็ควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน ไม่รวมช็อกโกแลต กาแฟ และแอลกอฮอล์เป็นเวลาสองสามวัน
หลีกเลี่ยงผักสดโดยเฉพาะมะเขือเทศ แตงกวาเท่านั้นที่เหมาะสำหรับการรับประทานเพราะไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร อาหารที่เหมาะสม ได้แก่ ขนมปังปิ้ง (ขนมปังกรอบ) ชีสพร่องมันเนยเล็กน้อย สลัด บิสกิตและมันฝรั่งต้ม (ข้าว) คุณยังสามารถดื่มเครื่องดื่มอัดลม Coca-Cola หรือ Sprite
ในวันต่อๆ มา คุณสามารถกินซุปต่างๆ ได้ แต่ไม่ต้องสร้างและไม่มีไขมัน ซุปไก่และซุปมันฝรั่งมีความเหมาะสม
