กินอะไรก่อนสอบ?

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

การเตรียมร่างกายและจิตใจสำหรับการสอบมีความสำคัญพอๆ กับการเรียนรู้เนื้อหา อย่าลืมทานอาหารก่อนถึงงานสำคัญ วิธีนี้จะช่วยให้คุณจดจ่อกับผลการสอบที่ประสบความสำเร็จ ไม่ใช่ที่ท้องที่ส่งเสียงอึกทึก

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยเพิ่มความจำและเสียง

1. กินผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนเป็นหลัก กินผลไม้เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของพลังงานในร่างกาย กินให้ดีก่อนสอบ แม้ว่าการสอบของคุณจะเช้าตรู่ อย่าทดลองกับอาหารใหม่ในวันนี้

2. เลือกอาหารเช้า เช่น ไข่ ถั่ว โยเกิร์ต คอตเทจชีส การสกัดสารอันทรงคุณค่าจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะดำเนินต่อไปตลอดทั้งวัน

3. อย่ากินมากเกินไปเพื่อไม่ให้ผล็อยหลับไป ข้ามของหวานถ้าคุณอิ่มแล้ว อย่างน้อยคุณต้องง่วงระหว่างการสอบ

4. ไม่ใช้กาแฟยามเช้าแทนอาหารเช้า หากคุณเป็นคอกาแฟตัวยง การละเลยกาแฟแบบเดิมๆ สักแก้วอาจทำให้คุณปวดหัวได้ พยายามเอาชนะความรู้สึกไม่สบาย กาแฟและเครื่องดื่มชูกำลังให้พลังงานและความสดชื่นแก่คุณ แต่เพียงช่วงเวลาสั้นๆ ลองเปลี่ยนกาแฟเป็นชาเขียว มันจะเพิ่มคาเฟอีนตามธรรมชาติที่เมนูประจำวันของคุณต้องการ

5. หากคุณประหม่าเกินกว่าจะกิน คุณสามารถลองดื่มโปรตีน เชค หรืออาหารเสริมเพื่อสุขภาพอื่นๆ สิ่งนี้จะให้พลังงานที่คุณต้องการในการเรียนรู้ต่อไป