2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ในฤดูร้อนขาบวมเป็นปัญหาที่พบบ่อย ก่อนที่จะเริ่มค้นหายาเพื่อหลีกเลี่ยง คุณควรเรียนรู้วิธีกินอย่างถูกต้อง เพื่อไม่ให้เก็บของเหลว. ดูในบรรทัดต่อไปนี้ อาหารต้านขาบวมในหน้าร้อน:
แอปเปิ้ลเขียว
ไม่ใช่ว่าห้ามบริโภคแอปเปิลสีแดงหรือสีเหลือง แต่แนะนำให้บริโภคแอปเปิลเขียว กล่าวคือ หากคุณมีอาการขาบวม. นอกจากนี้ยังไม่จำเป็นต้องทำให้ขาวขึ้นเว้นแต่คุณมีเยื่อบุกระเพาะอาหารที่บอบบาง ล้างให้สะอาดแล้วรับประทานอย่างเอร็ดอร่อย
ถั่วเขียว
ในหลายสูตร สตูว์ถั่วเขียวเตรียมโดยการเพิ่มมันฝรั่ง อย่างไรก็ตามในกรณีนี้อย่าเพิ่มมันฝรั่ง แต่ให้ลิ้มรสเฉพาะแครอท, หัวหอม, กระเทียม, มะเขือเทศและเครื่องเทศสีเขียว ยกเว้นมันฝรั่งอย่างน้อยชั่วคราวจากเมนูของคุณ ไม่ว่าจะต้ม ตุ๋น หรืออบ ลืมเกี่ยวกับเฟรนช์ฟรายส์
ถั่ว
ถ้าเท้าบวมก็ทานได้ ถั่วทุกชนิด แต่จำไว้ว่าพวกมันมีแคลอรีสูงมาก ในขณะเดียวกันก็เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเพราะคุณจะต้องกำจัดเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน อนุญาตให้บริโภคเฉพาะเนื้อไก่ ไก่งวง และกระต่ายเท่านั้น
ปลา
แนะนำให้บริโภคปลาในทุกสถานการณ์ ตราบใดที่คุณไม่แพ้อาหารทะเล เลือกปลาที่ไม่เลี่ยนเกินไปแล้วปรุงบนตะแกรงหรือนึ่ง แต่ไม่ทอด ควรหลีกเลี่ยงอาหารทอดและชุบเกล็ดขนมปังอีกครั้ง
ถั่วงอก
ไม่มีข้อ จำกัด ในการบริโภคถั่วงอก พวกเขาจะให้ความแข็งแรงและพลังงานในขณะที่ควบคุมการเผาผลาญของคุณ ซึ่ง "โดยอัตโนมัติ" หมายความว่ามันจะช่วยคุณจัดการกับการกักเก็บของเหลว ส่งผลให้ ปัญหาขาบวม.
เครื่องดื่มระบายน้ำ
แตกต่างจากแอลกอฮอล์ที่คุณจะต้องกำจัดออกจากเมนูโดยสิ้นเชิง คุณสามารถเน้นที่การบริโภคเครื่องดื่มที่ทำให้ขาดน้ำ เช่น ชาเขียว ชาดำ ชาโรสฮิป รวมถึงน้ำผลไม้ของขึ้นฉ่าย ฮอว์ธอร์นหรือบลูเบอร์รี่ ไม่ว่าในกรณีใด อย่าใส่น้ำตาล น้ำผึ้ง หรือสารให้ความหวานอื่นๆ เข้าไป เพราะพวกมันจะได้ผลตรงกันข้ามแน่นอน
