2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
การกินเพื่อสุขภาพในช่วงเทศกาลอีสเตอร์เป็นปัญหาที่สำคัญมาก เนื่องจากเข้าพรรษาตกในช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับร่างกาย นั่นคือ การเปลี่ยนจากฤดูหนาวเป็นฤดูใบไม้ผลิ เมื่อกระบวนการชีวิตทั้งหมดได้รับการปรับใหม่
เพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกายและการอดอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น เราต้องใส่ใจกับโภชนาการในช่วงเวลานี้ จากมุมมองของโภชนาการสามารถสังเกตคุณสมบัติเชิงบวกและเชิงลบได้
ปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์คือในระหว่างการอดอาหารเป็นผลิตภัณฑ์ต้องห้ามที่มาจากสัตว์ - เนื้อสัตว์, นม, ชีส, ไข่, ปลา
ดังนั้นบุคคลจึงได้รับธาตุเหล็ก สังกะสี วิตามินบี 12 ไม่เพียงพอ ซึ่งอาจนำไปสู่โรคโลหิตจางและโรคเหน็บชา การขาดวิตามินดีอาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้แคลเซียมดูดซึมได้ไม่ดี ซึ่งนอกจากจะขาดวิตามินดีแล้ว
เข้าพรรษาเป็นโอกาสที่ดีในการกระจายอาหารของเราด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มาจากพืชและอาหารเพื่อสุขภาพที่อร่อย
ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อร่างกายของคนสมัยใหม่ ประกอบด้วยส่วนประกอบทางชีวภาพทั้งหมดที่ไม่เพียงพอสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในเมือง เนื่องจากผู้คนให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป อาหารจานด่วน และแซนวิช
ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ต้องห้ามสามารถถูกแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเพื่อให้มีโปรตีน วิธีนี้สามารถเปลี่ยนผลิตภัณฑ์นมได้
รวมโจ๊กพาสต้าและมันฝรั่งทุกประเภทไว้ในอาหารของคุณ - เป็นแหล่งพลังงานที่ยอดเยี่ยมให้ความแข็งแรงและความแข็งแกร่ง
บังคับในอาหารควรเป็นไขมันพืช - 1-2 ช้อนโต๊ะต่อวัน ผักและผลไม้ไม่น้อยกว่าครึ่งกิโลกรัมต่อวัน
เพื่อป้องกันภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิ คุณควรทานอาหารที่มีข้าวกล้อง ข้าวสาลี ถั่วเลนทิล และคุณจะได้รับวิตามินเป็นอาหารเสริมที่จำเป็น
อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ - ประมาณสองลิตรต่อวัน น้ำผึ้งและผลไม้แห้งซึ่งเป็นแหล่งของวิตามินและธาตุขนาดเล็กมีประโยชน์สำหรับคนรักแยม
กินอย่างน้อย 4-5 ครั้งต่อวัน ในช่วงเวลาปกติ และเคี้ยวอาหารให้ดีเพื่อให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับอาหารจากพืชแบบใหม่ได้ง่ายขึ้น
หลังจากอดอาหารแล้ว คุณควรค่อยๆ กลับไปรับประทานอาหารก่อนหน้านี้ ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่มันเริ่มต้นด้วยไข่ - เป็นผลิตภัณฑ์ที่สมดุลซึ่งช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินอาหารหลังจากวันที่งดเว้น
