2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
วิตามินบีรวมประกอบด้วยวิตามินหลัก 8 ชนิด ได้แก่ วิตามินบี 1 (ไทอามีน) วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) วิตามินบี 3 (ไนอาซินาไมด์หรือไนอาซิน) วิตามินบี 5 (กรดแพนโทธีนิก) วิตามินบี 6 (ไพริดอกซินหรือไพริดอกซามีน) วิตามินบี 7 วิตามิน B9 (กรดโฟลิก) และสุดท้ายวิตามิน B12 (cobalamin หรือ cyanocobalamin)
พวกเขาเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ดังนั้นจึงไม่สามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นยาเกินขนาด ส่วนผสมเหล่านี้จำเป็นสำหรับร่างกายในการทำงานอย่างถูกต้อง พวกมันมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญของเซลล์ ภูมิคุ้มกัน และการทำงานของระบบประสาท
วิตามินบีคอมเพล็กซ์มีหน้าที่ในการรักษาสุขภาพของระบบประสาท วิตามินบี 5 ซึ่งรวมอยู่ในบีคอมเพล็กซ์ มีบทบาทสำคัญในการช่วยการทำงานของต่อมหมวกไตและการผลิตสารที่ควบคุมเส้นประสาทและฮอร์โมน
เมื่อจำเป็นต้องแก้ไขและควบคุมการทำงานของระบบประสาทซึ่งรวมถึงการทำงานของสมอง วิตามิน B1, B6 และ B12 ก็เข้ามาช่วย วิตามินบี 9 มีหน้าที่ป้องกันข้อบกพร่องที่อาจเกิดขึ้นในท่อประสาทของทารกในครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์
การใช้วิตามิน B-complex ที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งคือการผลิตพลังงาน โดยการรับประทานวิตามินบี 1 คาร์โบไฮเดรตที่เราบริโภคเข้าไปจะถูกเปลี่ยนเป็นกลูโคส จากนั้นไบโอติน - วิตามิน B2, B3, B5 และ B6 ช่วยเปลี่ยนกลูโคสให้เป็นพลังงาน ดังนั้น การขาดวิตามินเหล่านี้จึงทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้า
เหนือสิ่งอื่นใด วิตามินบีรวมช่วยบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล อาการเหล่านี้มักนำไปสู่ปัญหาการนอนหลับ ดังนั้นการทานวิตามิน B1, B3, B6 และ B12 จึงช่วยได้ พวกเขาจะช่วยบรรเทาปัญหาการนอนหลับรวมทั้งจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล
ปัญหาทางเดินอาหารมักมาจากการผลิตกรดไฮโดรคลอริก (HCL) ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งย่อยสลายคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น อาการนี้เกิดขึ้นเมื่อขาดวิตามิน B1, B2, B3 และ B6 การบริโภคปกติช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร
วิตามิน B-complex เป็นผู้ช่วยสากลของมนุษย์ ซึ่งสามารถทำให้เขามีชีวิตที่สงบสุขในแง่ของผลประโยชน์ที่ได้รับ
