2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
การย่อยอาหารที่ดี เป็นที่ต้องการของทุกคน และการบรรลุก็ไม่ใช่เรื่องยากเลย เราเพียงแค่ต้องรู้หลักการพื้นฐานของการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ ซึ่งเราสามารถปรับปรุงการย่อยอาหารของเราได้
จุดที่สำคัญที่สุดที่พิสูจน์โดยผู้เชี่ยวชาญคือกระบวนการกินเอง หนึ่งควรเพลิดเพลินกับอาหาร เราไม่ควรกินยืนหรือเดิน หาเวลาอย่างน้อยหนึ่งมื้อ "ของจริง" - นั่งที่ไหนสักแห่งอย่างสงบและให้มื้อสำคัญกับสิ่งที่คุณกิน เคี้ยวให้ดีและอย่ากินมากเกินไป
สำหรับ การย่อยอาหารที่ดี จำเป็นต้องจำกัดการบริโภคอย่างอื่นซึ่งมักจะรวมอยู่ในเมนูอาหาร
อย่างแรกคือแป้ง "ขาว" ที่กลั่นแล้ว ธัญพืชไม่ขัดสีซึ่งดีต่อร่างกายจะเป็นอันตรายต่อร่างกายของเราผ่านการแปรรูป
ในกระบวนการย่อยอาหาร ส่วนผสมที่มีประโยชน์จำนวนหนึ่งจะถูกลบออกและทำให้ร่างกายเป็นภาระ ทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร นอกจากนี้ยังควรหลีกเลี่ยงรำข้าวสาลี เนื่องจากจะทำให้กระบวนการแปรรูปช้าลงและช้าลง เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์นม เนื้อแดง และไขมันอิ่มตัวในปริมาณที่มากเกินไป
คาเฟอีน ชาดำ แอลกอฮอล์และน้ำอัดลม - บางชนิดมีคุณสมบัติเชิงบวกที่พิสูจน์แล้ว ในกรณีที่ใช้มากเกินไปอาจทำให้กระบวนการในกระเพาะอาหารยุ่งยาก
พวกเขาไม่จำเป็นต้องจำกัดอย่างสมบูรณ์ พวกเขาเพียงแค่ต้องบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ในทางกลับกัน ควรดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร หากคุณไม่สามารถดื่มน้ำมากขนาดนั้นได้ ให้เปลี่ยนเป็นชาสมุนไพรหรืออย่างอื่นที่คุณชอบ
หากคุณแพ้ผลิตภัณฑ์บางชนิด เช่น ข้าวสาลีหรือผลิตภัณฑ์จากนม ให้หลีกเลี่ยง คุณไม่จำเป็นต้องสร้างปัญหาเพิ่มเติมสำหรับสุขภาพของคุณ
ผักและผลไม้มีวิตามินและแร่ธาตุที่พิสูจน์แล้ว การรวมรายการเหล่านี้ไว้ในเมนูประจำวันจะทำให้คุณได้รับผลบวกเท่านั้น แต่อย่าลืมสลับกัน เพราะบางชนิด เช่น ผักกาดหอม เมื่อใช้มากเกินไป อาจเกิดเม็ดทรายและนิ่วในไต
เพื่อการย่อยอาหารที่ดี นอกจากโภชนาการที่เหมาะสมแล้ว คุณต้องออกกำลังกายด้วย การใช้เวลาสองสามนาที สองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ในการออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน หรือการเดินไปทำงานอย่างมีสติ ไม่เพียงแต่จะช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหารของคุณเท่านั้นแต่ยังทำให้สภาพร่างกายของคุณดีขึ้นอีกด้วย แค่ลองดู!
