อาหารบรรเทาอาการอักเสบ

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า มีอาหารบรรเทาอาการโรคต่างๆ ได้ ต่อสู้กับการอักเสบ. ดังนั้นควบคู่ไปกับการรักษาพยาบาล ควรรับประทานอาหารร่วมกับอาหารเหล่านี้เพื่อควบคุมความเจ็บปวด

ใคร อาหารที่ต่อสู้กับการอักเสบ และสามารถเป็นผู้ช่วยของคุณกับความเจ็บปวดได้หรือไม่?

สัปปะรด

สับปะรดเป็นส่วนผสมต้านการอักเสบสำหรับทั้งร่างกาย มีส่วนผสมของวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ และเอนไซม์ ปกป้องร่างกายจากมะเร็งช่องท้อง โรคไขข้อ โรคตาเสื่อม ดังนั้นแนะนำให้ดื่มน้ำสับปะรดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสัปดาห์ละสองครั้ง

น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษอุดมไปด้วยไขมันที่มีประโยชน์ มีฤทธิ์ต้านการอักเสบในโรคข้อ ปริมาณที่แนะนำคือ 2 ช้อนชาต่อวัน

เชอร์รี่

เชอร์รี่ช่วยในเรื่องโรคข้ออักเสบ โรคเกาต์ และโรคเรื้อรัง รวมถึงความผิดปกติของการเผาผลาญ มีประโยชน์ยังไม่ได้ดำเนินการ

ช็อคโกแลตสีดำ

ดาร์กช็อกโกแลตมีสารฟลาโวนอยด์ที่ช่วยขจัดคราบพลัคในร่างกาย จึงช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาหัวใจและเส้นเลือดอุดตัน

ขมิ้น

โพลีฟีนอลในขมิ้นเกิดจากสีส้มเหลืองของเครื่องเทศ มีคุณสมบัติต้านเนื้องอก ต้านข้ออักเสบ และต้านการอักเสบ ขจัดคราบพลัคที่ทำให้เกิดอัลไซเมอร์ ขมิ้นครึ่งช้อนชากับปลาและไก่จะไม่เพียงให้สีที่ถูกใจ แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย

ปลามันป่า

ปลาแมคเคอเรลและปลาที่มีน้ำมันทั้งหมดมีกรดไขมันโอเมก้า 3 พวกเขาสนับสนุนอวัยวะภายในรวมทั้งหัวใจข้อต่อและสมอง

เมล็ดแฟลกซ์

เมล็ดแฟลกซ์มีโปรตีนและไฟเบอร์ และน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ในแง่ของประโยชน์ของหัวใจ เมล็ดนี้เปรียบได้กับปลา

แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลลดอาการบวมโดยไม่คำนึงถึงต้นกำเนิด พวกเขามีฟลาโวนอยด์ซึ่งพบได้ในเปลือกหอมแดง สีแดงมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่า

ธัญพืช

ธัญพืชไม่ขัดสี ซึ่งรวมถึงข้าวโอ๊ต ข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ และข้าวกล้อง มีเส้นใยที่ทำหน้าที่ บรรเทาอาการอักเสบ และปกป้องหัวใจ

ธัญพืชที่ไม่ได้เป็นของธัญพืชไม่ขัดสีสามารถเพิ่มการอักเสบได้เนื่องจากมีไขมันมากกว่า

อัลมอนด์

อัลมอนด์ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานเพราะควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ผิวหนังมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากซึ่งมีผลดีต่อกระบวนการอักเสบในร่างกาย