2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ฤดูร้อนเป็นฤดูที่คุณสามารถบอกลาน้ำหนักส่วนเกินได้ด้วยเชอร์รี่ แทนที่ขนมพาสต้า, โดนัท, มัฟฟินด้วยแยมและแพนเค้กหนา ๆ ด้วยเชอร์รี่และผลจะไม่ล่าช้า
เชอรี่ดีต่อสุขภาพมาก ขอบคุณองค์ประกอบ - น้ำ, โปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, ไขมันไม่อิ่มตัวและกรดอินทรีย์, ใยอาหาร
นอกจากนี้ เชอร์รี่มี วิตามินมากมาย - A, B1, B2, C, E, PP เช่นเดียวกับธาตุที่สำคัญ, เหล็ก, โพแทสเซียม, แคลเซียม, แมกนีเซียม, โซเดียมและฟอสฟอรัส
ปริมาณแคลอรี่ของเชอร์รี่ต่ำมาก - เพียงห้าสิบสองแคลอรี่ต่อร้อยกรัมของผลไม้ จำเป็นต้องกินเชอร์รี่หากคุณเป็นโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น
เชอรี่มีประโยชน์ ยังอยู่ในโรคของข้อต่อ, โรคไขข้อ, โรคเกาต์และโรคไขข้อ ในปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและการย่อยอาหารเช่นเดียวกับในความดันโลหิตสูงเชอร์รี่เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้
เชอร์รี่ให้ความรู้สึกอิ่มโดยไม่ต้องให้แคลอรีมากเกินไป พวกเขาปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในร่างกายกระตุ้นตับและไต
นอกจากนี้ เชอร์รี่ยังมีฤทธิ์ระงับปวด, เสริมสร้างหลอดเลือดและเส้นเลือดฝอย ลดการแข็งตัวของเลือด และป้องกันการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน
เชอรี่มีสรรพคุณช่วย เพื่อขจัดคอเลสเตอรอลตัวร้ายออกจากร่างกาย ช่วยในเรื่องโรคประสาทและมีผลกระตุ้นและยาชูกำลัง
ผลไม้แช่อิ่มเชอร์รี่อุ่นช่วยให้มีอาการไอ เชอร์รี่ในโรคเบาหวาน ไม่แนะนำ. เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องอืด อย่ากินเชอร์รี่มากเกินไป
ด้วยหลากหลาย ประโยชน์ต่อสุขภาพ, เชอร์รี่ มักถูกมองข้าม ไม่ว่าจะเป็นอาการนอนไม่หลับ ปวดข้อ หรือไขมันในช่องท้อง เชอร์รี่อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้รู้สึกมีสุขภาพดี กระฉับกระเฉง และสวยงาม
นี่คือประโยชน์ที่พิสูจน์แล้วของเชอร์รี่
เชอรี่สู้ไขมันหน้าท้อง
นักวิจัยพบว่าเชอร์รี่สามารถจัดการน้ำหนักของสัตว์ได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยการลดไขมันหน้าท้อง ในการศึกษานี้ นักวิจัยหนูที่ได้รับผงเชอร์รี่รวมกับอาหารที่มีไขมันสูงจะไม่สะสมไขมันมากเท่ากับหนูที่ไม่ได้รับเชอร์รี่ เลือดของพวกเขายังแสดงให้เห็นระดับที่ต่ำกว่ามากของเครื่องหมายบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและโรคเบาหวาน นอกจากนี้ หนูที่ได้รับผงเชอร์รี่ยังมีคอเลสเตอรอลต่ำอีกด้วย
เชอร์รี่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ antioxidant
สารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบที่มีอยู่ในเชอร์รี่ช่วยชะลอกระบวนการชราและป้องกันโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ มะเร็ง อัลไซเมอร์ เบาหวาน และโรคอ้วน
เชอรี่ลดโอกาสเกิดโรคเกาต์
หากคุณเคยรู้สึกปวดเฉียบพลันจากโรคเกาต์กำเริบ (และนิ้วบวม) คุณก็ไม่ต้องการที่จะลองอีกครั้ง สำหรับผู้ที่เป็นโรคเกาต์ เชอร์รี่อาจเป็นทางออกใหม่ ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2555 ในวารสาร Arthritis & Rheumatism พบว่าผู้ป่วยโรคเกาต์ที่บริโภคเชอร์รี่นานกว่าสองวันมีความเสี่ยงในการเกิดอาการของโรคเกาต์ลดลง 35% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่กินเชอร์รี่ นอกจากนี้ ความเสี่ยงของการเกิดโรคเกาต์เฉียบพลันจะลดลง 75% เมื่อเชอร์รี่รวมกับ allopurinol (ยารักษาโรคเก๊าท์)
ผู้เข้าร่วมการศึกษาบริโภคเชอร์รี่ประมาณ 10-12 เชอร์รี่สามครั้งต่อวัน
เชอรี่แก้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
หากคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย เชอร์รี่ช่วย บรรเทาอาการของคุณ จากการศึกษาพบว่าผลเชอรี่สามารถลดการอักเสบและปวดกล้ามเนื้อได้อย่างมาก
เชอร์รี่เป็นยาธรรมชาติสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อม
หากคุณไม่สามารถขจัดความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากข้อบวมได้ ให้ลองทานเชอร์รี่ ไม่ว่าคุณจะทานผลไม้หรือทำน้ำผลไม้ในการศึกษาผู้หญิง 20 คนที่มีอายุระหว่าง 40 ถึง 70 ปี ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม นักวิจัยพบว่าน้ำเชอร์รี่ที่บริโภควันละสองครั้งสามารถลดการอักเสบได้อย่างมาก
เชอรี่ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง of
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนพบว่า เชอร์รี่มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ beneficial เพื่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด มีความเท่าเทียมกับยาบางชนิด นักวิจัยเชื่อว่าแอนโธไซยานิน (เม็ดสีที่ทำให้เชอร์รี่มีสีแดง) สามารถกระตุ้น PPARs ในเนื้อเยื่อของร่างกายที่ควบคุมระดับไขมันและกลูโคส ลดปัจจัยเสี่ยงสำหรับคอเลสเตอรอลสูง ความดันโลหิต และโรคเบาหวาน
เชอรี่ช่วยให้หลับสบาย
ปัญหาการนอนหลับเป็นเรื่องธรรมดามากในทุกวันนี้ ไม่ว่าจะมาจากฮอร์โมนที่ไม่สมดุล ความเครียดที่มากเกินไป จิตใจที่ทำงานหนักเกินไป หรือนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และเชอร์รี่สามารถช่วยได้ ในการศึกษาหนึ่ง ผู้เข้าร่วมดื่มน้ำเชอร์รี่ 30 มล. หลังจากตื่นนอน 30 นาทีและก่อนอาหารเย็น 30 นาที เพิ่มการบริโภคเมลาโทนินจากภายนอก 85 ไมโครกรัมต่อวัน ผลการทดลองแสดงให้เห็นว่าพวกเขานอนหลับสนิท
เชอร์รี่ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังเป็นผลไม้เพื่อสุขภาพอีกด้วย ซึ่งเป็นทรัพยากรที่สำคัญมากสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกายคุณ ส่วนใหญ่ เชอร์รี่มีบทบาทสำคัญในการล้างพิษในร่างกาย ในขณะที่มีผลทำให้เสียเลือดอย่างมาก เราแนะนำ ประโยชน์ของเชอร์รี่ สำหรับผู้ที่เป็นโรคไขข้อ ท้องผูก และโรคเกาต์ แต่ก็มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่เป็นโรคนิ่วในถุงน้ำดีหรือนิ่วในไต
เชอร์รี่มีในองค์ประกอบ สารที่ทำให้พวกเขากลายเป็นการรักษาธรรมชาติที่สำคัญมาก เป็นนักสู้ที่แท้จริงในการต่อสู้กับโรคที่เกิดจากความเครียดในปัจจุบัน
อย่างที่คุณอาจเคยเห็นด้วยตัวคุณเอง เชอร์รี่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย มันคุ้มค่าที่จะกินเชอร์รี่เป็นประจำ แต่ยังอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ เพลิดเพลินกับของหวานปลอดกลูเตน พายเชอร์รี่ บิสกิตเนย ชีสเค้กไม่อบ เค้กเชอร์รี่ และเค้กเชอร์รี่ และสำหรับคนรักสูตรขี้เกียจ เราขอแนะนำเชอร์รี่สมูทตี้
แน่นอน อย่าลืม หักโหมกับเชอร์รี่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่ได้กินมันเป็นเวลานานและมันสด เชอร์รี่ในปริมาณมากอาจทำให้ท้องอืด ท้องร่วง เสียงดังก้องในลำไส้ อย่าลืมล้างเชอร์รี่ให้ดีก่อนรับประทาน เพราะเชอร์รี่อาจมีสารกำจัดศัตรูพืชด้วย
