2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
วันหยุดนอกจากจะเป็นโอกาสที่ดีที่จะได้พบปะสังสรรค์กันทั้งครอบครัวแล้ว ยังมักจะเป็นเหตุผลให้ทานอาหารมากขึ้นอีกด้วย อย่างไรก็ตาม บรรยากาศงานรื่นเริง ความผาสุก โต๊ะอันอุดมสมบูรณ์ และขนมอบแสนอร่อยทำให้เรากินมากเกินไปและเพิ่มน้ำหนักอีกสองสามกิโลกรัม
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่เราสามารถปฏิบัติตามเพื่อไม่ให้กินมากเกินไปในเทศกาลอีสเตอร์ที่จะมาถึงและวันหยุดอื่นๆ
ช่วงเวลาก่อนวันหยุดและการเตรียมตัวและทัศนคติที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมาก ไม่แนะนำให้เริ่มควบคุมอาหารหรือควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดก่อนและระหว่างวันหยุด เนื่องจากโอกาสที่จะถูกล่อลวงมีสูงมาก เมื่อเราถูกทดลอง เราตัดสินใจว่าทุกอย่างล้มเหลวและเริ่มบริโภคอาหารที่เราห้ามเองจำนวนมาก
คำแนะนำในที่นี้คือพยายามซื้อเฉพาะของที่จำเป็นในช่วงเทศกาลช้อปปิ้งครั้งใหญ่ในวันหยุด เราต้องจำความหมายที่แท้จริงของวันหยุดของครอบครัว คือ การได้เจอคนที่รัก ไม่ใช่การกินมากเกินไป
ในช่วงวันหยุด เรากินอาหารมากกว่าที่เราโปรดปรานหลายเท่า และจากนั้นก็มาพร้อมกับความรู้สึกหนักใจและความสำนึกผิด ดังนั้นในระหว่างวันเราจึงไม่ควรพลาดอาหารมื้อหลักโดยเฉพาะอาหารเช้าให้กินน้อยแต่ให้บ่อย วิธีนี้จะช่วยลดโอกาสในการกินมากเกินไปในมื้อเย็น
ในระหว่างการปรุงอาหารเราไม่ควรหักโหมกับเครื่องเทศรสเผ็ดเพราะจะเพิ่มความอยากอาหาร เป็นการดีที่เมนูจะเน้นผักและผลไม้ตลอดจนธัญพืชไม่ขัดสี
เคล็ดลับอีกประการหนึ่งคือการเสิร์ฟอาหารในจานที่มีขนาดเล็กลง เริ่มงานเลี้ยงอาหารค่ำด้วยสลัด - อย่างแรกคือผักและเนื้อสัตว์ สิ่งนี้จะช่วยลดความอยากอาหารของคุณและคุณจะไม่รีบเร่งไปที่อาหารจานหลัก
หลังอาหารเย็น สนุกกับเกมกับเด็กๆ ดังนั้นเราจะปิดท้ายค่ำคืนด้วยการออกกำลังกาย
