2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
การอดอาหารไม่ควรกลายเป็นงานอดิเรกเพราะคุณอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ แต่เรารู้ว่าอะไรไม่ควรทำ? มีการพูดถึงข้อผิดพลาดหลักในการอดอาหารน้อยมากและสิ่งที่เราควรหลีกเลี่ยงอย่างแน่นอน
- ก่อนอื่น - ความหิวไม่ใช่เพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ ส่วนใหญ่ของอาหารขึ้นอยู่กับการขาดอาหาร หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างสมบูรณ์และมีสุขภาพดี คุณต้องลดน้ำหนักด้วยการกินเป็นประจำ
อาจดูเหมือนมากเกินไป แต่ความจริงก็คือ ผู้หญิงหลายคนมีอาการเบื่ออาหารเพราะความอดอยากอย่างต่อเนื่องที่พวกเขาได้รับและเนื่องจากการไล่ตามเอวที่เพรียวบาง ในเรื่องนี้ - การกินเพียงวันละครั้งก็ผิดเช่นกัน วิธีนี้ทำให้คุณกินอาหารปริมาณมากและเร็วมาก
- ข้อผิดพลาดหลักประการที่สองที่เกิดขึ้นคือการปฏิบัติตามการควบคุมอาหารที่ไม่ถูกต้อง แม้ว่าคุณจะควบคุมอาหารอย่างถูกวิธีก็ตาม คุณก็จะไม่สูญเสียกรัม
ในกรณีนี้ มันคือการคำนวณสมดุลแคลอรี่อย่างไม่ถูกต้อง - ในการลดน้ำหนัก ร่างกายของคุณต้องขาดแคลอรี กล่าวคือ เพื่อบริโภคแคลอรีน้อยกว่าที่คุณเผาผลาญ
ดังนั้น ร่างกายจะใช้ไขมันสะสมเป็นแหล่งพลังงาน และคุณจะค่อยๆ กำจัดมันออกไป
- ความสำเร็จอย่างรวดเร็วเป็นเท็จ - การลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อคุณคุณต้องอดทน ความสำเร็จอย่างรวดเร็วไม่ได้แปลว่าความสำเร็จที่ยั่งยืนเสมอไป
- ข้อผิดพลาดต่อไปในการควบคุมอาหารต่อไปนี้คือการทำอาหาร หากคุณตัดสินใจที่จะให้คาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นกับมันฝรั่งบด จำไว้ว่ามันฝรั่งบดจะทำให้คุณมีแคลอรีด้วย
ด้วยวิธีนี้คุณจะละเมิดกฎของการขาดแคลอรีซึ่งตามที่คุณเข้าใจเป็นหนึ่งในข้อผิดพลาดหลักเมื่อปฏิบัติตามอาหาร ในกรณีที่คุณต้องการความหลากหลายในเมนู คุณต้องมั่นใจว่าสิ่งนี้จะไม่มีผลใดๆ ต่อค่าแคลอรี่
- อย่า จำกัด ตัวเองเป็นผลิตภัณฑ์เดียว - การกินแอปเปิ้ลเพียงอย่างเดียวอย่างไม่ต้องสงสัยจะได้ผล ประเด็นคือร่างกายต้องการอาหารอื่น ๆ และคุณไม่ควรจำกัดอาหารมากนัก เพราะคุณอาจป่วยได้
- แนะนำให้หลีกเลี่ยงยาลดน้ำหนักที่ทันสมัยเช่นนี้ หากคุณต้องการผลลัพธ์ ให้ไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยให้คุณควบคุมอาหารและเริ่มออกกำลังกายอย่างกระตือรือร้นมากขึ้น
