2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ทำไมการรับประทานอาหารทางเลือกจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพของเรา?
ทางเลือกของอาหาร อาจฟังดูแปลกสำหรับเรา ทำไมต้องสลับกันระหว่างอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงกับอาหารที่มีไขมันสูง? เราจะไม่ถูกทิ้งไว้โดยไม่ได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการและในขณะเดียวกันก็เสียเวลา เงิน และความพยายามไปเปล่าๆ ไปเปล่าๆ หรือไม่?
ไม่ล่ะ! และในบทความนี้เราจะเข้าใจว่าทำไม
ตัวอย่างเช่น หากเราตัดสินใจที่จะเริ่มรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและอาหารที่มีโปรตีนสูง จะเป็นการดีที่จะรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงหลังจากนั้น ใช่ ผลลัพธ์จะไม่เหมือนเดิม 100% แต่เรายังคงรู้สึกดีและอ่อนแอลงอย่างเห็นได้ชัด และที่สำคัญที่สุด - สุขภาพดีขึ้น อย่างไรก็ตามความจริงอยู่ในสุขภาพที่ดี
ความคิด เพื่อทดแทนอาหาร เกิดขึ้นจากการที่แต่ละคนมีลักษณะของตนเองทั้งด้านบวกและด้านลบ
ตัวอย่าง: หากเราตัดสินใจที่จะเริ่มรับประทานอาหารคีโตซีส (คีโต) เราจะเริ่มเพิ่มปริมาณโปรตีนและไขมัน ปัญหาคือว่าการเพิ่มขึ้นนี้เกิดขึ้นจากไฟเบอร์ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และวิตามิน ซึ่งมีอยู่ในผลไม้และผักต้องห้ามหลายชนิดในอาหาร
เนื่องด้วยข้อจำกัดเหล่านี้ เมื่อเรารับประทานอาหารนี้เสร็จ เราจำเป็นต้องเริ่มอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ซึ่งช่วยให้เรากินทุกสิ่งที่คีโตซีสห้ามเราได้ ไม่เพียงแค่นั้น. มันไม่เพียงช่วยให้เราเท่านั้น แต่ยังบังคับให้เรายอมรับทุกสิ่งที่ร่างกายของเราต้องการหลังจากนั้น อาหารโปรตีนสูง.
มันเป็นแบบนี้ - ในทางธรรมชาติ (ธรรมชาติ) เราได้รับทุกสิ่งที่เราต้องการสำหรับร่างกายของเรา ทุกสิ่งที่สำคัญสำหรับสุขภาพและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของเรา
ในตัวอย่างนี้และตัวอย่างอื่นๆ อีกมากมาย สูตรทั้งสองมีข้อดีในการลดน้ำหนัก ปรับปรุงและเสริมสร้างร่างกายของเรา
ความคิดของ ทางเลือกของอาหาร และอาหารมาจากนักชีววิทยาชาวอเมริกันที่ทำการวิจัยและวิจัยที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย โปรแกรมของเขาเน้นถึงประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพของเราจากการรับประทานอาหารแบบสลับกัน เขาเปลี่ยนทุกห้าวันโดยเริ่มจาก อาหารโปรตีนสูง และหลังจากวันที่ห้าของการถือปฏิบัติ เขาก็แทนที่ด้วยคาร์โบไฮเดรตสูง ในตอนท้ายของโปรแกรม เขาสังเกตเห็นว่าน้ำหนักและการนับเม็ดเลือดดีขึ้นในอาสาสมัคร
ตามที่ได้ชัดเจนแล้ว ทางเลือกของอาหาร มีประโยชน์อย่างมากในการรักษาสุขภาพที่ดีโดยการจัดหาสารอาหารจากธรรมชาติจากระบอบการปกครองก่อนหน้านี้ แน่นอนว่านอกจากสุขภาพดีแล้วยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย
หนึ่งในอาหารไม่กี่อย่างหลังจากนั้นเราไม่จำเป็นต้องเริ่มอีกเลยคืออาหาร 90 วัน, อาหาร DASH และอื่นๆ ที่คล้ายกับสองอย่างนี้ ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนด้วยเหตุผลง่ายๆ ว่าพวกเขาใช้ส่วนผสมและผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการต่างกัน กล่าวคือ พวกเขาเลือกอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีนและเส้นใย
ด้วยวิธีนี้เราจะไม่สามารถสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับร่างกายของเราได้ เนื่องจากอาหารมีทุกสิ่งที่เราต้องการเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี
