2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ร่างกายได้รับเซลลูโลสไม่เพียงพอ หนึ่งในสัญญาณบ่งบอกถึงอาการท้องผูก เป็นสัญญาณของการขาดอาหารที่อุดมไปด้วยเซลลูโลสที่เรากิน
ด้วยอาการท้องผูก สารพิษจากกระเพาะจะเข้าสู่ร่างกายและทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ เช่น อาหารไม่ย่อย ผื่นที่ผิวหนัง หรือปัญหาร้ายแรงอื่นๆ เช่น หัวใจหรือสมอง
การขาดเซลลูโลสอาจทำให้ความสมดุลของฮอร์โมนและภูมิคุ้มกันแย่ลง สัญญาณอื่นๆ - ปวดท้องบ่อย พลังงานลดลง ปัญหาการย่อยอาหาร ผิวหนัง กระบวนการอักเสบ
เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบอันไม่พึงประสงค์จากโภชนาการที่ไม่ดี เราควรกินผัก สลัด ผลไม้ และธัญพืชให้มากขึ้น เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีเซลลูโลสและสารอาหารอื่นๆ สูง
หากเรารับประทานเซลลูโลสประมาณ 35-40 กรัมต่อวัน จะไม่เพียงส่งผลดีต่อกระเพาะอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานและโรคหัวใจอีกด้วย
หากร่างกายขาดวิตามินบี ก็สามารถส่งสัญญาณ - มุมปากแตกได้ การขาดวิตามินบีใด ๆ เกิดขึ้นครั้งแรกบนเนื้อเยื่อของใบหน้า
พวกเขามักจะขาดแคลนคนที่กินอาหารแปรรูปหรือผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปบ่อยเกินไปหรือใช้น้ำตาลหรือแอลกอฮอล์เป็นจำนวนมาก สัญญาณอื่นๆ ได้แก่ ภาวะโลหิตจาง พลังงานต่ำ ปัญหาผิว รอยคล้ำใต้ตา
สำหรับการเริ่มต้น เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าว คุณต้องเปลี่ยนอาหารของคุณและรวมอาหารสดที่อุดมไปด้วยวิตามินบี
เนื้อหาของวิตามินนี้ในเบียร์และยีสต์ธรรมดานั้นสูง แต่ถ้าคุณเป็นโรคเชื้อราที่ติดเชื้อ คุณควรเลิกใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ แหล่งวิตามินบีที่ดี ได้แก่ จมูกข้าวสาลี คอร์นเฟลก ผักใบเขียว ไข่แดง มันเทศ เนื้อแดง ตับ และสัตว์ปีก
หากคุณเป็นมังสวิรัติ อาหารเสริมพิเศษที่มีวิตามินนี้เหมาะสำหรับคุณ อย่างไรก็ตาม ก่อนรับประทานควรปรึกษาแพทย์ก่อนดีที่สุด เขาอาจแนะนำวิธีอื่นในการต่อสู้กับการขาดวิตามิน
คุณต้องระวังให้มากเมื่อผสมวิตามินต่าง ๆ ตามดุลยพินิจของคุณเอง ส่วนเกินในร่างกายอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงได้
