2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เป็นที่ชัดเจนว่าในบรรทัดต่อไปนี้เราจะแนะนำให้คุณรู้จัก ปลาแคลอรี่ต่ำสุด และเราจะเพิ่มข้อมูลเกี่ยวกับอาหารทะเลด้วย อย่างไรก็ตาม เราต้องการเน้นอย่างชัดเจนว่าตัวปลาเองเป็นอาหารที่มีประโยชน์อย่างยิ่ง และเราจะระบุไว้ที่นี่เท่านั้น ปลาแคลอรี่ต่ำสุด ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกีดกันการบริโภคของผู้อื่น
ยกตัวอย่างปลาแซลมอนเพราะถือว่า หนึ่งในปลาที่มีสุขภาพดีที่สุด เพราะอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 นี่คือข้อเท็จจริงที่เถียงไม่ได้ ในขณะเดียวกัน ไม่มีทางที่จะรวมไว้ในรายการของเราเพราะแคลอรี่ไม่ต่ำ แล้วควรกินไหม? แน่นอน - ใช่!
คุณยังสามารถแปลงค่าได้ ปลาแคลอรี่ต่ำสุด ในอาหารที่มีแคลอรีสูง หากคุณตัดสินใจที่จะทอด ขนมปัง หรืออบด้วยมายองเนส ครีม หรือซอสที่หนักกว่าอื่นๆ
เป็นปลาที่มีแคลอรีต่ำที่สุดชนิดหนึ่ง ปลาไวท์ฟิช caracuda (เรียกอีกอย่างว่าปลาคาร์ปไม้กางเขน) ปลาคอด พอลลอค (เช่น ปลาคอดชนิดหนึ่ง) หอก ปลากระบอก ปลาเทราท์ ปลาทูน่า คอน ปลาไพค์เพอช (หรือที่เรียกว่าเบอร์บ็อตเช่นกัน) และทรายแดง ตระกูลปลาคาร์พ)).
เราไม่สามารถให้แคลอรีที่แน่นอนสำหรับปลาแต่ละตัวได้ แต่ทั้งหมดที่กล่าวมามีประมาณ 100 แคลอรีต่อ 100 กรัม บางชนิดมีประมาณ 70 แคลอรี และบางชนิดมีประมาณ 110 แคลอรี เมื่อเทียบกับปลาแซลมอนย่าง 100 กรัม พวกมันมีมากกว่า 280 แคลอรี และในปลาไหล 100 กรัม มีมากกว่า 330 แคลอรี อีกครั้งที่ความจริงที่ว่าปลาเหล่านี้มีแคลอรีสูงกว่าไม่ได้หมายความว่าคุณควรหลีกเลี่ยง
ปลาแต่ละประเภทต้องใช้ความร้อนเป็นพิเศษ แต่โดยปกติแล้วเนื้อสามารถย่าง นึ่ง หรืออบได้ ปลาที่เหลือเหมาะมากสำหรับต้มน้ำปลาโดยเฉพาะหัวปลาที่ใหญ่กว่า
ปลาทูน่าซึ่งส่วนใหญ่ในประเทศของเรามักจะบรรจุกระป๋อง (เพื่อให้แคลอรี่ต่ำให้เลือกปลาทูน่าในซอสของตัวเองไม่ใช่ในน้ำมัน) เหมาะมากสำหรับการเตรียมสลัดต่างๆ
สำหรับอาหารทะเลนั้น เกือบทั้งหมดมีแคลอรีต่ำ หอยแมลงภู่ ปู ปลาหมึก กุ้ง และหอยนางรม ให้พลังงานน้อยกว่า 100 แคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม
อย่าลืม King of Crabs - กุ้งก้ามกรามซึ่งมีแคลอรี่น้อยกว่า 90 ต่อ 100 ปี แน่นอนเนื่องจากราคาที่แพงพวกเราทุกคนจะไม่มีโอกาสได้ทานกุ้งก้ามกรามหรือหอยนางรม
