2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
มีหลายประเภท อาหารผัก และเหมาะสำหรับฤดูร้อนเมื่อเป็นฤดูกาลของผักสดพื้นเมือง อาหารผักไม่ได้ติดตามมานานกว่าสองสัปดาห์
แต่ถ้าคุณเพิ่มโปรตีนจากสัตว์ในอาหารของคุณ เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อไม่ติดมัน และปลา อาหารนี้สามารถติดตามได้เป็นเวลานานเพราะอาหารของคุณจะสมบูรณ์
อาหารกะหล่ำปลีช่วยกำจัดน้ำหนักเกินห้ากิโลกรัม อาหารจานหลักคือซุปกะหล่ำปลี แต่คุณสามารถเปลี่ยนเมนูได้
นอกจากซุปกะหล่ำปลีแล้ว คุณสามารถบริโภคโยเกิร์ต ผลไม้ มันฝรั่ง ผักในปริมาณไม่จำกัด ผลไม้ - ไม่จำกัด ไก่และปลา - มากเท่าที่คุณต้องการ
ติดตามอาหารแครอทไม่เกินสามวัน เป็นที่เข้มงวดอนุญาตให้บริโภคแครอทขูด คุณสามารถเพิ่มผลไม้ลงในสลัดแครอทและปรุงรสด้วยน้ำผึ้ง
คุณสามารถเลือกผักที่คุณชอบและสร้างเองได้ อาหารผัก. ขอแนะนำให้บริโภคผักหนึ่งกิโลกรัมครึ่งหรือสองกิโลกรัมต่อวัน
ผักอาจเป็นแบบดิบหรือนึ่ง ตุ๋นหรือย่างก็ได้ ยิ่งกินผักมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดี
คุณสามารถเพิ่มคอตเทจชีส, ซีเรียลโฮลเกรนสองชิ้นต่อวัน, ชีสไขมันต่ำ, กาแฟและชา, เช่นเดียวกับนม - สดและเปรี้ยว, เช่นเดียวกับน้ำผลไม้
คุณสามารถรวมผักกับปลาและไก่เข้าด้วยกัน เพิ่มในเมนูของคุณ เช่น น้ำผักและผลไม้คั้นสด และชาโรสฮิป
